31 октября, 2020

Полное руководство по покеру и вашему здоровью

Независимо от ваших увлечений и профессии, всегда важно учитывать последствия для здоровья. Покер ничем не отличается.

Покер обладает собственным набором преимуществ для здоровья и потенциальных недостатков. С одной стороны, это полезно для вашего мозга. Научные исследования демонстрируют это помимо простых анекдотических данных. Тем не менее, в центре внимания покера может быть обоюдоострый меч. Важно сбалансировать долгие часы за столами с правильной диетой и физическими упражнениями, или же поддаться сидячему образу жизни и всем этим проклятиям.

Мы расскажем вам о пользе для здоровья и объясним, почему покер в конечном итоге полезен для вас.

Полезен ли покер для вашего мозга?

Любой, кто провел время за столами с элитными профессионалами, уже может сказать вам, что покер полезен для мозга. Это чрезвычайно сложная и динамичная игра, которая требует одновременно сосредоточенности, математических вычислений, психологического анализа и полной адаптации к тенденциям противника.

Покер — это интеллектуальное и творческое занятие, которое может стимулировать мозг и ум.

По словам тренера по интеллекту доктора Стивена Симпсона, который работал с такими великими игроками в покер, как Лив Боэри и Крис Мурман, покер помогает создавать новые неврологические пути в мозге. Поскольку эти пути постоянно усиливаются и укрепляются, формируется защитный слой, известный как миелин. Миелинизация позволяет клеткам быстрее передавать информацию и справляться с более сложными мозговыми процессами, и это важно для здоровой центральной нервной системы.

Таким образом, игра в покер, как и многие сложные процессы обучения и подкрепления, действительно полезна для мозга.

Кстати, хорошо обученные игроки в покер также развивают терпение, дисциплину, сосредоточенность и концентрацию, а также эмоциональный контроль — все навыки, которые могут привести к положительным изменениям в жизни.

В уме профессионального покера

Покер активирует шесть ключевых когнитивных области в мозге

В исследовании крупной игровой компании шесть игроков в покер с различным уровнем опыта были подключены к ЭЭГ. Во время игры в покер они измеряли свои мозговые сигналы, особенно в определенные моменты, например, когда выпал флоп или когда он столкнулся с рейзом. Исследование показало, что опытные игроки были более вовлечены в логическую обработку информации и менее эмоционально реагировали на неудачные удары и взлеты и падения в покере, чем новичок. Они были, неврологически говоря, менее подвержены стрессу покерными сценариями.

Если игрок может перенести это как общий навык, этот эмоциональный контроль может иметь преимущества в других сферах жизни. Это может даже служить для борьбы с конечным разрушителем здоровья … стресса.

Стресс и здоровье

Стресс — это функция выживания, которая вызывает несколько реакций в организме, таких как учащенное сердцебиение, учащенное дыхание и мышечное напряжение. Это было невероятно полезно для бегства или победы над хищниками, когда они бродили по Саванне. В наше время это может помочь нам пересечь дорогу достаточно быстро, чтобы избежать удара грузовым грузовиком. Стресс не так полезен во время напряженной покерной руки, когда вам нужно рационализировать линию ставок противника, и не полезен для повседневной жизни.

К сожалению, стресс стал условием современного общества, чему мы постоянно подвергаемся. Стресс очень вреден для вас. Это может снизить функционирование практически всех способностей человеческого организма, от иммунной системы до сердечно-сосудистых заболеваний.

Как показали исследования ЭЭГ в исследовании, опытные игроки в покер имеют больший контроль над своим эмоциональным состоянием, по крайней мере, когда сталкиваются с покерными ситуациями. Опять же, если они могут перенести этот навык и понять плохие ритмы и статистические различия в жизни, то они вполне могут адаптироваться к стрессу. Меньше стресса означает гораздо более здоровую жизнь.

В настоящее время исследований в этой области недостаточно. Пока что мы можем продемонстрировать, что профессионалы в покер менее эмоционально реагируют и испытывают стресс во время обычных покерных ситуаций, но пока не можем доказать, что это распространяется и на другие сферы жизни.

Покер как социальная игра

Ничто не сравнится с домашней игрой для социального элемента покера

Одним из преимуществ покера для здоровья является социальный аспект игры. Это не совсем пасьянс. Покер включает в себя безумную смесь разных людей, которые собираются вместе ради своей любви к картам и из-за любви перехитрить друг друга во время игры в карты. Это красивые вещи.

Живой покер предлагает самый непосредственный опыт с точки зрения общения. Ничто не сравнится с общением лицом к лицу, подшучиванием, отношениями любви и ненависти между вами и тем парнем, который только что взломал ваших тузов… снова.

Онлайн-покер предлагает социальные элементы в чате. Несмотря на то, что через Интернет вы играете с реальными людьми со всего мира.

Преимущества общения хорошо известны. Удивительно, но здоровая социальная жизнь коррелирует с более сильной иммунной системой, улучшением психического здоровья и меньшей вероятностью потери памяти. Сбор игры в карты давно обеспечивает социальный контекст. Хотя игроки за столом могут быть вашими противниками, на самом деле вы все сотрудничаете, чтобы улучшить здоровье друг друга. Это хорошо, не правда ли?

Покер и старость

Вот кикер и, пожалуй, самое убедительное доказательство преимуществ покера и почему покер полезен для вас.

В исследовании, недавно опубликованном ведущим специалистом доктором Джеффри Каммингсом, было показано, что покер значительно снижает вероятность развития болезней Альцгеймера и других заболеваний мозга, связанных со старостью.

Исследование цитирует французское исследование, проведенное в 2009 году, в котором 5000 пожилых пациентов играли в психически стимулирующие игры. Были и другие игры, которые помогли, но покер оказался наиболее эффективным средством защиты от возрастных психических заболеваний. Каммингс предполагает, что игра в покер два раза в неделю может снизить риск развития болезни Альцгеймера на 50 процентов.

Это не означает, что покер лечит болезнь Альцгеймера. Это не так просто и прямо. Что наиболее важно, так это познавательная стимуляция и целеустремленность, полученные в результате деятельности. Так уж сложилось, что покер — одна из самых познавательно стимулирующих игр.

Чем больше флажков выбрана в игре в шести ключевых когнитивных областях, тем лучше для мозга и для борьбы с когнитивными расстройствами. Шахматы тикают многие из них. Они ключевые когнитивные области: кратковременная память, долговременная память, язык, вычисления, визуально-пространственное и критическое мышление. Покер имеет возможность затронуть их все, запустив фейерверк в мозг.

Как живые игроки в покер, так и те, кто играет в онлайн-покер, много вычисляют и сталкиваются с ситуациями, требующими критического мышления. Вам нужна как кратковременная память, чтобы следить за тем, как разыгрывают руки и кто делает ставку, так и долговременная память, чтобы отслеживать противников и делать умственные пометки об их стиле. Визуально-пространственная обработка включает в себя обработку объектов, так что это более актуально для живого покера, в котором есть физические карты и фишки, хотя щелчок мышью и клавиатурой все еще пригоден. Язык, скорее всего, будет использоваться чаще во время живого покера, но, тем не менее, он все еще часто используется онлайн.

Включение этой комбинации из шести ключевых когнитивных процессов помогает поддерживать активность ума и может быть ключом к долгосрочному психическому здоровью.

Серьезные игроки и профи: остерегайтесь сидячего образа жизни

Покер сам по себе не оказывает негативного воздействия на здоровье. Игра неплоха для вашего здоровья.

То, что может стать проблемой, — это малоподвижный образ жизни.

Сидячий образ жизни — это тот, в котором не хватает физических упражнений и движений. Это фактор риска для любого, кто работает в офисе или проводит долгие часы в положении лежа или сидя. Если вы не выполняете рекомендуемые 150 минут умеренных упражнений в неделю, значит, вы живете таковыми прямо сейчас.

Серьезные игроки в онлайн-покер часто проводят долгие сессии за своими компьютерами, возможно, 7-12 часов в день, пять дней в неделю или более. Легко понять, как быстро это может стать «сидячим». Покерные профессионалы будут (или должны) иметь свои собственные способы борьбы с этим.

«Эмма», наша коллега по работе в будущем.

Несмотря на то, что вам, возможно, придется часами сидеть за столом, вы все равно можете контролировать другие аспекты жизни, чтобы убедиться, что вы получаете покерные преимущества без риска. Это все о сбалансированной и здоровой жизни.

Правильная осанка . Никто не хочет быть «Эммой», коллегой по работе с постоянно согнутой спиной. Важно инвестировать в эргономичное оборудование и практику поддержания правильной осанки. Отрегулируйте кресло по высоте и убедитесь, что ваша спина поддерживается.

Упражнение. Существует множество рекомендаций относительно того, сколько упражнений следует выполнять, от 150 минут (в неделю) до 10 000 шагов (около 5 миль) в день. Узнайте, какие занятия работают для вас, и насколько вы чувствуете себя хорошо и здорово. Как только вы найдете то, что вам нравится, будь то велосипед или поход, придерживайтесь этого.

Диета — Так же, как и спортсмены, игроки в покер на самом высоком уровне концентрируются на здоровом питании как на одном из ключей к своему успеху. Мы не для того, чтобы рекомендовать диету. Просто придерживайтесь сбалансированной диеты и узнайте, что работает для вас. Если вы играете в длительные турниры по покеру, вы можете «пастись» на здоровых закусках, так как большая еда из карби подрывает вашу концентрацию сразу.

Время экрана — смотреть на экран весь день вредно для глаз. Обязательно регулярно отводите взгляд и переориентируйте, чтобы избежать напряжения и головной боли. Правило 20-20-20 предполагает, что каждые 20 минут, потраченных на просмотр экрана, вы должны смотреть на объект на расстоянии 20 футов в течение не менее 20 секунд. Вам также следует проверить приложения, такие как Flux, которые уменьшают синий свет, излучаемый экранами, или инвестировать в игровые очки, блокирующие синий свет, для ваших онлайн-сессий.

Используйте перерыв с умом . Пятиминутный перерыв — это ваш шанс освежиться, перефокусировать глаза и, вы знаете, сделать перерыв. Не сидите в ожидании возобновления игры. Помимо бега в ванную (ситуация, с которой знаком практически каждый игрок в онлайн-покер), отведите время от экрана, чтобы снова сфокусировать взгляд и хорошо потягиваться. Встаньте и двигайтесь, выпейте и перекусите, отрегулируйте глаза и только потом садитесь, чтобы возобновить игру.

Балансировать жизнь вне покера — Для того чтобы польза для покера от здоровья по-настоящему сияла, вам необходимо сбалансировать жизнь за столами. Исследования показывают, что покер полезен для вашего мозга, но если вы делаете то же самое изо дня в день, то это действительно не очень хорошо для вас.

Sleep — мы получили это. Вы глубоко в турнире, оно уже прошло, и вам все равно. Сон может подождать! Это все часть конкурса. Но как только вы взломали этот широко открытый МТТ (или вспылили после 10 часов игры), пришло время отдохнуть. Сон — это один из основных способов восстановления здоровья вашего тела и ума и поддержания хорошего здоровья.

Хороший ли покер для вас? — последние мысли

Преимущества покера хорошо изучены в научных исследованиях, особенно когда речь идет о пользе покера для здоровья мозга. Наиболее убедительная часть исследований указывает на когнитивно-стимулирующие игры как способ уменьшить и предотвратить болезни мозга, такие как болезнь Альцгеймера и деменция.

Чтобы максимально использовать эти покерные преимущества, серьезные игроки должны убедиться, что они не ведут малоподвижный образ жизни. Сидеть в течение долгих часов и не получать достаточного количества упражнений вредно для здоровья в целом. Игрокам онлайн-покера следует уделять этому особое внимание, следя за тем, чтобы они уравновешивали жизнь вне игры большим количеством упражнений, хорошей диетой и большим количеством отдыха.

Если жизнь сбалансирована, то можно сказать, что покер приносит пользу, особенно на ментальном уровне. Итак, наслаждайтесь игрой, учитесь и развивайтесь, играйте с друзьями и всегда в глубине души знайте, что ваши конкуренты на самом деле ваши здоровые союзники.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...